4 fáze diety NutriFood Keto
Obezita je obrovskou zátěží pro srdce, je příčinou mnoha onemocnění pohybového systému a vede i k poruchám v oblasti psychosociální. Pokud nemáte zdravotní problémy, máte silnou motivaci a chcete rychle, jednoduše a bezpečně zhubnout, tak právě programy NutriFood Keto jsou řešením pro vás.
Pro zvolení vhodného redukčního programu vám pomůže naše online kalkulačka. Všechny programy jsou sestaveny ze 4 fází, které zajišťují efektivní hubnutí a byly vytvořeny tak, aby vám pomohly pozvolna přestoupit z redukčního programu NutriFood Keto na nutričně vyvážený jídelníček. Pro dosažení vytoužené cílové hmotnosti bez jo-jo efektu doporučujeme absolvovat všechny níže uvedené 4 fáze.
Garant redukčních programů NutriFood Keto
Skončila Lékařskou fakultu v Bratislavě v roce 1986. Má atestaci z vnitřního lékařství, diabetologie a poruch látkové výměny. Pracuje jako ústavní diabetolog v Nemocnici akademika L. Dérera. Specializuje se na oblast výživy, poruchy metabolismu, obezitu, endokrinologii a diabetologii. Je odbornou medicínskou garantkou redukčních a výživových programů NUTRI FOOD PLAN
MUDr. Katarína Černá, MHA, MPH, MBA
diabetolog, internista, medicínský odborný garant NUTRI FOOD PLAN.
1. fáze keto diety NutriFood Keto
Kdy mám začít s dietou?
Pokud nemáte zdravotní problémy, máte silnou motivaci a chcete rychle, jednoduše a bezpečně zhubnout, tak právě programy NutriFood Keto jsou pro vás řešením. Pro zvolení vhodného redukčního programu si můžete pomoci naší online kalkulačkou.
Všechny redukční programy jsou sestaveny ze 4 kroků, které zajišťují efektivní hubnutí a byly vytvořeny tak, aby vám pomohly pozvolna přestoupit z redukčního programu NutriFood Keto na běžnou stravu v podobě nutričně vyváženého jídelníčku, který si dokážete připravit i vy sami doma. Pro dosažení ideální váhy bez jo-jo efektu doporučujeme absolvovat všechny 4 níže uvedené fáze. V první fázi, pokud vážíte do 80 kg, měli byste konzumovat 4 porce vysoce bílkovinných jídel NutriFood Keto denně a k tomu multivitamínový výživový doplněk Multi Complete, v případě váhy nad 80 kg 5 porcí denně a k tomu multivitamínový výživový doplněk Multi Complete.
První fáze představuje velmi nízkoenergetickou dietu, kde běžná strava je zcela nahrazena potravinami NutriFood Keto, které můžete kombinovat s bílou a zelenou zeleninou v neomezeném množství.
Jak dlouho trvá 1. fáze keto diety a co vás během ní čeká?
- Pro výpočtu délky programu 1. fáze vám pomůže BMI kalkulačka
- Budete hubnout rychle a jednoduše, každý den budete konzumovat 4 nebo 5 produktů NutriFood Keto (na základě hmotnosti) a k tomu multivitamínový výživový doplněk Multi Complete
- Doporučené je vypít alespoň 2-3 litry tekutin denně.
- Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí NutriFood Keto
Do 80 kg: 4 porce NutriFood Keto
Nad 80 kg: 5 porcí NutriFood Keto
Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Zelenina
Bílou a zelenou zeleninu v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, hlíva, česnek a jiné.
Hrášek, olivy a avokádo povolené nejsou.
Multivitamínový výživový doplňek
Superkomplex vitamínů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.
Vhodný pitný režim.
Voda (neochucená perlivá a neperlivá), čaje (čaje Moringa, bylinkový, zelený nebo černý čaj), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc).
Konzumace alkoholu není povolena.
Fit Pasty z rastliny konjak
Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým jídlům. Na výběr máte ze tří variant – Fit pasta špagety NutriFood , Fit pasta rýže NutriFood Keto a Fit pasta fettuccine NutriFood Keto.
Nízkoenergetické pamlsky
V našich dietních jídlech a potravinách naleznete různé doplňky stravy, které můžete kombinovat s dietními plány.
Smoothie. Lahodné smoothie NutriFood Keto je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.
Tyčinky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.
Chipsy. NutriFood Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood Keto.
Olivový olej (lyžička)
Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo na zeleninu. Olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správnému fungování kardiovaskulárního systému a nervového systému.
Zeleninový vývar NutriFood
Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo na místo soli.
Motivace
Motivace je při hubnutí mimořádně důležitá, proto zachovejte pozitivní myšlení. I když uděláte chybu, neobviňujte se, jen se vraťte zpět na správnou cestu a soustřeďte se na svůj cíl, kterým je úspěšná redukce hmotnosti.
2. fáze diety NutriFood Keto
Jste na dobré cestě k vysněné a zdravé kondici
Ve druhé fázi při tělesné hmotnosti do 80 kg máte konzumovat 3 porce vysoce bílkovinný jídel NutriFood Keto denně a k tomu multivitamínový výživový doplněk Multi Complete. V případě tělesné hmotnosti nad 80 kg 4 porce denně a k tomu multivitamínový výživový doplněk Multi Complete. Druhá fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood Keto s jedním bílkovinným jídlem denně.
Co vás během 2. fáze čeká?
- Druhá fáze kombinuje potraviny NutriFood Keto s jedním bílkovinným jídlem denně.
- 3 až 4 produkty NutriFood Keto (na základě hmotnosti) můžete doplnit s nízkosacharidovým jídlem do 200 kcal a k tomu multivitamínový komplex Multi Complete.
- Všechna povolené jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí
Do 80 kg: 3 porce NutriFood Keto
Nad 80 kg: 4 porce NutriFood Keto
Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Bílkovinové jídlo
Plnohodnotné bílkoviny jsou důležité pro zachování svalové hmoty během celého redukčního programu NutriFood Keto.
Dostatečné množství můžete zabezpečit příjmem:
150 g kuřecích či krůtích prsou bez kůže, králíka
vhodnou alternativou je také 300 g bílé netučné ryby
200 g bílého tofu, nebo neochuceného cottage sýru
- inspirace na chutné, výživné recepty i při diete najdete i v naší kuchářské knize
Multivitamínový výživový doplněk
Superkomplex vitamínů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.
Olivový olej (1 lžička)
Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo na zeleninu. Olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správnému fungování kardiovaskulárního systému a nervového systému.
Zeleninový vývar NutriFood
Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo místo soli.
Mléko (2 dl denně)
Obsahuje plnohodnotné živočišné bílkoviny, lehce stravitelný tuk a řadu důležitých minerálních látek. Nachází se v něm hodně esenciálních aminokyselin, vitamínů, mléčný cukr a mnohé stopové prvky nezbytné pro výživu a vývoj lidského organismu, pro správnou funkci látkové výměny a ochranu zdraví člověka.
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.
Vhodný pitný režim – voda (neochucená perlivá a neperlivá), čaje (čaje Moringa NutriFood, bylinková, bílý, zelený nebo černý čaj), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc ).
Konzumace alkoholu není povolena.
Lehká pohybová aktivita
Dostatečný pravidelný pohyb je důležitou složkou zdravého životního stylu. Pohybová aktivita má vliv nejen na udržení energetické rovnováhy, ale zlepšuje i mentální a stresovou odolnost, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Snad každý se ptá sám sebe – Jak zhubnout bez diet?
Zelenina
Bílou a zelenou zeleninu v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, hlíva, česnek a jiné.
Hrášek, olivy a avokádo povolené nejsou.
Fit Pasty z rastliny konjak
Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým jídlům. Na výběr máte ze tří variant – Fit pasta špagety NutriFood Keto a Fit pasta rýže NutriFood Keto a Fit pasta fettuccine NutriFood Keto.
Nízkoenergetické sladkosti
V našich dietních jídlech a potravinách najdete různé doplňky stravy, které můžete kombinovat s dietními plány.
Smoothie. Lahodné smoothie NutriFood je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.
Tyčinky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.
Chipsy. NutriFood Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood Keto.
3. fáze diety NutriFood Keto
Už jste skoro v cíli
Ve třetí fázi při tělesné hmotnosti do 80 kg máte konzumovat 2 porce vysoce bílkovinnového jídla NutriFood Keto denně, v případě tělesné hmotnosti nad 80 kg 3 porce denně. Třetí fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood Keto se dvěmi porcemi bílkovinnového jídla denně.
Co vás čeká v 3. fázi?
- Je to energeticky kontrolovaná fáze, která nabízí pomalé hubnutí, přičemž dává možnost konzumace běžných jídel, a tak plynulý přechod na pevnou stravu bez jo-jo efektu.
- V této fázi máte 2 potraviny NutriFood Keto , ke kterým můžete přidat dvě klasická jídla.
- Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí
Do 80 kg: 2 porce NutriFood Keto
Nad 80 kg: 3 porce NutriFood Keto
Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
2x bílkovinové jídlo
Plnohodnotné bílkoviny jsou důležité pro zachování svalové hmoty během celého redukčního programu NutriFood Keto.
Vhodné možnosti prvního bílkovinného jídla:
- 150 g kuřecích či krůtích prsou bez kůže nebo králíka
- vhodnou alternativou je také 300 g bílé netučné ryby,
- 200 g bílého tofu, nebo neochuceného cottage sýru.
Druhé bílkovinné jídlo může představovat:
- 200 g bílého jogurtu
- dvě menší vejce
- 50 g tvrdého sýra
- 120 g kvalitní šunky s vysokým podílem masa
Mléko (2 dl denně)
Obsahuje plnohodnotné živočišné bílkoviny, lehce stravitelný tuk a řadu důležitých minerálních látek. Nachází se v něm hodně esenciálních aminokyselin, vitamínů, mléčný cukr a mnohé stopové prvky nezbytné pro výživu a vývoj lidského organismu, pro správnou funkci látkové výměny a ochranu zdraví člověka.
Zeleninový vývar NutriFood
Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo místo soli.
Lehká pohybová aktivita
Dostatečný pravidelný pohyb je důležitou složkou zdravého životního stylu. Pohybová aktivita má vliv nejen na udržení energetické rovnováhy, ale zlepšuje i mentální a stresovou odolnost, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Snad každý se ptá sám sebe – Jak zhubnout bez diet?
Zelenina
Bílou a zelenou zeleninu v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, hlíva, česnek a jiné. Hrášek, olivy a avokádo povolené nejsou.
Multivitamínový výživový doplněk
Superkomplex vitamínů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.
Fit Pasty z rastliny konjak
Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým jídlům. Na výběr máte ze tří variant – Fit pasta špagety NutriFood Keto, Fit pasta rýže NutriFood Keto a Fit pasta fettuccine NutriFood Keto.
Olivový olej (1 lžička)
Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo na zeleninu. Olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správnému fungování kardiovaskulárního systému a nervového systému.
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.
Vhodný pitný režim
- voda (neochucená perlivá a neperlivá)
- čaje (čaje Moringa NutriFood, bylinková, bílý, zelený nebo černý čaj)
- káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc. Konzumace alkoholu není povolena.
Nízkoenergetické sladkosti
V našich dietních jídlech a potravinách najdete různé doplňky stravy, které můžete kombinovat s dietními plány.
Smoothie – Lahodné smoothie NutriFood Keto je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.
Tyčinky – Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.
Chipsy –NutriFood Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood Keto.
4. fáze diety NutriFood Keto
Konečne jste dosáhli vytoužené hmotnosti
Ve čtvrté fázi při tělesné hmotnosti do 80 kg máte konzumovat 1 porci z velkého výběru vysoce bílkovinných jídel NutriFood Keto denně, v případě tělesné hmotnosti nad 80 kg 2 porce denně. Čtvrtá přechodová nebo stabilizační fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood Keto s jednou či dvěma porcemi bílkovinnového jídla denně.
Co vás čeká v 4. fázi?
- Čtvrtá fáze představuje jednu až dvě porce potravin NutriFood Keto doplněné o pevnou stravu s energetickým obsahem do 1300 kcal.
- Tato fáze je speciálně vytvořená tak, aby vám pomohla přestoupit z redukčního programu na nutričně vyvážený jídelníček nebo může představovat program pro dlouhodobé udržení si hmotnosti.
- Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí
Do 80 kg: 1 porce NutriFood Keto
Nad 80 kg: 2 porce NutriFood Keto
Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Plnohodnotné bílkoviny
například: maso, mléčné produkty, vejce
Komplexné sacharidy
například: ovesné vločky, celozrnné pečivo
Kvalitné tuky
například: olivový olej, ořechy, avokádo
Zeleninový vývar
Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo místo soli.
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.
Vhodný pitný režim
- voda (neochucená perlivá a neperlivá)
- čaje (čaje Moringa NutriFood, bylinková, bílý, zelený nebo černý čaj)
- káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc. Konzumace alkoholu není povolena.
Nealkoholické šumivé víno NutriFood – Frizzante
Nízkoenergetický skvost v podobě nealkoholického šumivého vína se sníženým obsahem cukru a kilokalorií vhodný nejen při redukci hmotnosti, ale také pro řidiče, sportovce, těhotné či kojící ženy. Doporučujeme podávat vychlazené.
Fit Pasty NutriFood
Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým přílohám. Na výběr máte ze tří variant – Fit pasta špagety NutriFoodKeto, Fit pasta rýže NutriFood Keto a Fit pasta fettuccine NutriFood Keto.
Multivitamínový výživový doplnok
Superkomplex vitamínů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.
Nízkoenergetické sladkosti
V našich dietních jídlech a potravinách najdete různé doplňky stravy, které můžete kombinovat s dietními plány.
Smoothie – Lahodné smoothie NutriFood Keto je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.
Tyčinky – Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.
Chipsy – NutriFood Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood Keto .
Aktivní pohyb
Začít se více pohybovat je jen otázkou vůle a priorit. Po dlouhodobé nečinnosti je třeba začít s pohybem pozvolna, postupně zvyšovat množství a intenzitu pohybu. Pohybová aktivita chrání před kardiovaskulárními chorobami, snižuje klidovou tepovou frekvenci, snižuje riziko vzniku diabetu, zlepšuje strukturu kostí a zlepšuje duševní zdraví.
Pošlete nám příběh
Podělte se s námi o váš příběh a inspirujte i ostatní k dosažení vytouženého cíle. Nezapomínejte, že motivace je tím nejlepším „hnacím motorem“.
Užívejte si ztracené kilogramy
Těšte se z každého vašeho pokroku. To, jak se člověk cítí ve svém nitru, se projevuje na našem vyzařování a vzhledu.
Alkoholické nápoje
V případě alkoholických nápojů při udržování si hmotnosti u žen je povolena konzumace 0,2 l vína a u mužů 0,3 l. Z energetického hlediska je vhodnější bílé suché víno, ze zdravotního hlediska je však pro obsah antioxidantů vhodné červené víno. Sladkým vínům a destilátům je vhodné se zcela vyhýbat.
