Vláknina zrychluje trávení a pomáhá i při hubnutí
Zkuste zařadit do svého jídelníčku vlákninu. Nedostatek vlákniny může způsobovat zažívací problémy, zpomalené trávení, plynatost či dokonce pravidelně se opakující zácpu. Naopak vláknina nebo potraviny bohaté na vlákninu mohou napomoci ručičce na váze přiblížit se k vysněným hodnotám. Vláknina totiž navozuje pocit sytosti v žaludku a nemá téměř žádnou energii. Napomáhá k lepšímu trávení a čistí trávicí systém od škodlivin. Denní doporučená dávka vlákniny je 25-30g, což je v překladu 1,7 kg jablek, 3 kg listového salátu nebo 200 g červené čočky.
Vláknina je složka potravy, která je pro člověka v podstatě nestravitelná. Díky tomu prochází trávicím traktem a zvyšuje náplň střev, čímž povzbuzuje střeva k činnosti. Také je schopna navázat na sebe škodlivé látky a vyloučit je z těla ven. Existují dva druhy vlákniny. Rozpustná a nerozpustná.
Rozpustná vláknina NutriFood Keto dokáže absorbovat vodu a bobtnat. Pomocí bakterií v těle se částečně rozkládá. Podporuje správný metabolismus tuků a navozuje pocit sytosti. Mezi nejpoužívanější rozpustnou vlákninu patří psyllium, které vzniká vyčištěním obalů semen jitrocele indického. Při užívání psyllia je velmi důležitý dostatečný přísun tekutin.
Příprava:
- Přidejte do nádoby 2 čajové lžičky vlákninové směsi a přilijte 120 až 240 ml studené vody.
- Vymíchejte nebo silně protřepejte, dokud se obsah nerozpustí.